焦虑与反刍最难熬的时刻，往往是咨询师无法陪伴的深夜。
夜深人静，独自一人。
Tonight 是为这些时刻设计的结构化、非临床身心健康工具。它提供一个简单的晚间边界，让使用者外化思绪并结束一天，但不承诺治疗焦虑或睡眠问题。
结合与应用
如何辅助您的临床工作
强化晚间常规
在清醒的白昼与静谧的休息之间，建立一道身心的分界线。帮助来访者在两次咨询之间，建立起可持续的、自主的睡前放松习惯。
具体的卸载练习
使用者输入一个念头。Tonight 会处理这段文字来生成个性化仪式；我们不会声称它能解决这个念头，也不会声称它会让潜意识产生某种特定反应。
零成瘾性设计
没有以提升活跃度为目的的通知、连续使用记录或游戏化奖励。只有用户主动开启且可随时关闭的提醒。
隐私保护融入设计
这段文字会被处理以生成仪式，不会用于训练 AI，并会按照公开的数据保留期限删除，除非使用者明确选择保留。专业人士无法查看文字或使用数据。
伦理
清晰的界限。
这是一款参考既有心理学研究设计的身心健康工具，不提供治疗或诊断，也不能替代专业帮助。
TONIGHT 是什么
TONIGHT 不是什么
独立的晚间身心健康仪式。
引导式认知卸载工具。
氛围音效播放器。
由使用者自主选择的私人工具。
心理治疗服务或替代品。
针对临床失眠症的医疗设备。
诊断或症状追踪应用。
危机干预平台。
成为 Tonight Practice Partner
通过验证的心理治疗师和心理健康专业人士可在试点期间获得十二个月完整访问权限；没有佣金、推荐指标，也不会获得来访者数据。
PRACTICE PARTNER 试点计划
申请十二个月专业人士访问权限。
试点阶段暂不要求培训。我们会核验你的专业身份，并将访问权限关联到你申请时使用的电子邮箱。
01
十二个月完整访问权限
验证通过后，你可使用完整 Tonight 体验，无需信用卡。
02
现有或新账户均可
如果你已有账户，请使用相同邮箱申请；如果还没有，日后用该邮箱注册即可自动关联。
03
不获取来访者数据
Practice Partner 身份不会让你查看任何来访者、仪式或使用数据。
04
不提供治疗
Tonight 是独立的身心健康工具，不是治疗、诊断、医疗设备或危机服务。
专业人士申请
请提供可公开核验的职业网站或登记信息。我们会通过电子邮件回复。
实践建议
建议将其作为落脚点，
而不是家庭作业。
向来访者介绍 Tonight 时，可以将其描述为一次温和的尝试。它不是必须完美填写的日记，也不是需要努力“完成”的正念应用。它仅仅是一个五分钟的空间，用来放下那些沉重得无法带入梦乡的思绪。
AI 生成的图像