Quand ton esprit ne veut pas s'éteindre.
Tonight est un rituel de sommeil numérique pensé pour t'aider à décompresser en fin de journée. Un compagnon doux et sans jugement, pour ces heures où tu n'arrives pas à poser la journée.
Bonsoir, Mara
La nuit est à toi.
Que portes-tu ce soir ?
Une pensée, un mot, une émotion…
Commencer le rituelUn endroit où poser le bruit.
On sait ce que c'est, 3 h du matin. La maison est complètement silencieuse, mais tes pensées sont assourdissantes. Tu fixes le plafond, tu rejoues une conversation d'hier, tu te crispes déjà sur les échéances de demain, ou tu ressens cette angoisse vive d'être éveillé alors que tu as désespérément besoin de te reposer.
Les applis de sommeil classiques te disent de méditer. Les bracelets connectés se contentent de noter ton échec le lendemain matin. Mais quand ton cœur s'emballe dans le noir, tu n'as pas besoin d'un bulletin de notes ni d'un exercice compliqué. Tu as juste besoin d'un espace structuré et sans jugement pour déposer le bruit, afin que ton cerveau puisse enfin s'éteindre.
Pourquoi l'écrire fonctionne vraiment.
L'effet Zeigarnik est un principe psychologique selon lequel on se souvient bien mieux des tâches inachevées ou interrompues que de celles que l'on a terminées. C'est exactement pour ça que la liste de choses à faire de demain tourne en boucle dans ta tête à minuit.
Ton cerveau essaie de te protéger en t'empêchant d'oublier. En écrivant noir sur blanc tes soucis dans l'appli Tonight, tu signales à ton système nerveux que l'information est désormais en sécurité. Cela agit comme un interrupteur neurologique, offrant à ton esprit la clôture dont il a besoin pour lâcher prise et glisser vers le repos.
Un cadre tout simple pour lâcher prise.
Ouvre l'appli en te mettant au lit. Touche une étape ci-dessous pour voir comment la pièce se transforme afin de te guider vers le sommeil.
Pose la journée
Qu'est-ce qui te reste encore ?
Je n'arrête pas de rejouer cette conversation.
Pose-leLa réunion de passation tournait en boucle dans ma tête.
Peur d'oublier quelque chose pour le déménagement.
Impossible d'arrêter de planifier demain avant même d'avoir dormi.
Des voix dans le noir.
Le plus dur avec l'anxiété, c'est qu'elle culmine au moment où le reste du monde est totalement indisponible. Tes amis dorment. Le cabinet de ton thérapeute est fermé. Tu es seul avec tes pensées.
C'est pour ça qu'on a créé les Murmureurs. Ce sont des compagnons IA d'une douceur exceptionnelle, soigneusement façonnés pour le cœur de la nuit. Ils prennent en compte ce que tu as écrit, reconnaissent le poids de ta journée et te répondent avec une profonde empathie. Ils sont une présence apaisante dans la pièce, et tiennent l'espace pour toi jusqu'à ce que tu sois prêt à te reposer.
lily
douce, attentive, présente
I am here. You don't have to carry it all by yourself tonight.
mortimer
posé, simple, sans précipitation
Lass uns wahrnehmen, was da ist. Wir müssen jetzt nichts lösen.
aurore
douce, présente, posée
Je suis là. Tu n'as pas à tout porter tout seul ce soir.
Un rituel taillé pour la nuit que tu traverses.
On ne propose pas une bibliothèque sans fin de contenus écrasants. On propose des voyages audio profondément empathiques, pensés pour te rejoindre exactement là où tu en es.
L'esprit qui s'emballe
Quand les pensées n'arrêtent pas de tourner. Une longue respiration 6-10-8, une voix qui nomme ce qui crie, et une lente dérive vers le rien.
Le réveil de 3 h du matin
Quand tu es soudain réveillé et que la maison est silencieuse. L'ancrage d'abord, le souffle ensuite. Un retour tout en douceur dans la pièce.
L'angoisse du dimanche soir
Quand demain est déjà dans la pièce. Un passage de relais structuré pour les morceaux de la semaine que tu peux laisser hors du lit.
Les heures solitaires
Quand le silence pèse. Un compagnon chaleureux, presque humain, qui se contente d'être là, sans rien attendre de toi en retour.
Après une conversation difficile
Quand quelque chose s'est mal terminé. Une ligne sur les mots qui résonnent encore, et la permission de les déposer pour la nuit.
Doomscrolling
Quand le fil d'actu ne te lâche pas. Une sortie en douceur de la lueur bleue, pour que tu puisses poser le téléphone et laisser la nuit revenir.
Les matins d'après.
Te réveiller sans le poids des restes mentaux d'hier.
Moins de temps passé à ressasser le passé. Une première pensée plus douce.
La journée qu'on accueille, plutôt que celle qu'on appréhende.
Ce que les gens demandent.
Qu'est-ce que Tonight, exactement ?
Tonight est un rituel de sommeil numérique qui t'aide à libérer ton esprit avant de dormir. Un outil de bien-être ancré dans le délestage cognitif — ni un dispositif médical, ni un service de thérapie. Il s'appuie sur des techniques validées pour t'aider à apaiser les pensées qui s'emballent et laisser ton corps se déposer dans le repos.
Qui sont les Murmureurs ?
Nos Murmureurs sont des voix IA empathiques, soigneusement façonnées. Elles sont spécialement entraînées à offrir une présence apaisante et sans jugement au cœur de la nuit. Elles s'adaptent à ce que tu écris, pour que tu te sentes toujours entendu, sans jamais sonner robotique.
Puis-je utiliser Tonight comme une thérapie ?
Non. Tonight est un outil de bien-être, pas un substitut à une thérapie professionnelle, à une intervention clinique ou à un avis médical. C'est un excellent outil à utiliser entre deux séances de thérapie, pour soutenir la régulation des émotions et la détente.
Existe-t-il une version gratuite ?
Télécharger l'appli est entièrement gratuit. À l'intérieur, un petit abonnement mensuel garde ta pièce sans publicité, protège ta vie privée et permet à nos Murmureurs de fonctionner sans accroc.
Est-ce que mes données sont conservées ou vendues ?
On ne le vend jamais. Par défaut, on ne garde ce que tu écris que le temps de la nuit, pour t'apporter du réconfort, puis on le laisse s'effacer — ce qui se passe dans la pièce de 3 h du matin y reste. Si tu veux pouvoir y revenir, tu peux activer Garder mes nuits et on le conservera pour toi, à relire ou à supprimer quand tu le souhaites. Dans tous les cas, tes pensées ne servent jamais à entraîner quoi que ce soit et ne sont jamais vendues.
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À ce soir.
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